martwy 300

[...] * wiosłowanie na dolnym wyciągu 3x 12 * wiosłowanie ze sztangielkiem jednorącz w opadzie 3x 10 * martwy ciąg 3x 10 środa - wolne czwartek : biceps / triceps * uginanie na przemian ze [...]

Planuje cykl na zime i potrzebuje waszej porady. Bedzie to mój drugi cykl. Poprzedni składal się z srodków: meta, susta, enan, wino oraz clen i trwał około 5 miesięcy razem z PCT. Plan cyklu 1-5 meta 30mg/ed 1-10 bold 300-400/w 1-9 enan 500/w 1-6 NPP 100/eod - 7-8 150/eod 10-13 prop 150/eod 7/8-13 oxa 40mg/ed w 7 i 8 tyg zarzucic 5000iu HCG [...]

co sądzicie o treningu 300 spartan? Cały program robimy bez przerwy na odpoczynek Trening 300 Spartan: Podciąganie x 25 powt. Martwy ciąg x 50 powt. Pompki x 50 powt. Skoki na podest x 50 powt. Stań przed jakimkolwiek podwyższeniem o wysokości około 50 cm. Po prostu 50 razy wskocz na podest obunóż. Scyzoryki do sztangi x 50 powt. Podrzut [...]

pierwszy cykl doradzicie? pewnie jestem kolejnym, który zadaje te wieczne pytanie co na pierwszy cykl i ktoś tu powie zaraz, że wystarczy poczytać i takie tam, ale wolę się poradzić,- bo bardzo poważnie traktuje siłke, - bo jeszcze nie dawno żyłem w przeświadczeniu, że sterydy są dla ludzi leniwych co lubią iść na skróty,że samemu można osiągnąć [...]

[...] ciąg 4x10 Wyciskanie hantli skos 4x10 Unoszenie hantli w opadzie 3x10 Uginanie z supinacją 3x10 Prostowanie ramion 3x10 Będzie ok? Brzuch trenować czy wystarczą przysiady i martwy? Podczas HST nie trenowałem brzucha tylko łydki. Do tego myślałem o aerobach w poniedziałek i piątek po siłowym ok. 20minut na początek i HIIT w sobote, ale tutaj [...]

Siemano. Jestem nowym użytkownikiem forum jednak z siłownią zacząłem przygodę jakieś 3lata temu. Mam 20 lat jak dotąd nie brałem żadnych suplementów ani nie miałem ułożonej żadnej specjalnej diety. Zacząłem pracować pół roku temu i trochę się roztyłem spowodowane jest to pewnie małą ilością ruchu itd..(w czasach szkoły grywało się w piłkę itp). [...]

[...] na palce na suwnicy- 4 serie-max Plan B -Klata-Wyciskanie na ławce prostej-4 serie-Powtórzenia:12-10-8-8 -Plecy-Wyciąg górny do klatki-4 serie-Powtórzenia:12-10-8-8 -Nogi-martwy ciąg-4 serie-Powtórzenia 12-10-8-8 -Brzuch-Spięcia brzucha w skosie-4 serie-Powtórzenia max -Biceps-uginanie ramion z hantlami młotkowym-4 serie-Powtórzenia [...]

[...] 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:teść z deka 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:200 -przysiad:180

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kości ekto, ale jest drobna tendencja do odkładania 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg martwy sumo 180 -przysiad:140

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Według kalkulatora 2800 kcal ( brak wiarygodności) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 kg -martwy ciąg: 180 kg -przysiad: 140 kg PYTANIE: Zanim przejdę do pytania, pozwolę dodać sobie, że od przyszłego tygodnia będę miał ułożoną dietę - carb cycling. Na cyklu [...]

[...] 2008 zajął pierwsze miejsce ex aequo z Witoldem Wolnowskim. Rok później zdobył tytuł drugiego wicemistrza Europy. Wymiary Mateusza Barona: wzrost 185 cm, waga 137 kg, biceps 45 cm, klatka piersiowa 110 cm; rekordy życiowe: przysiad 250 kg, wyciskanie 120 kg, martwy ciąg 300 kg. za www.wp.pl Zmieniony przez - panalbin w dniu 2011-03-07 10:34:39

[...] od osób bardziej doświadczonych. Po krótce opiszę swoją sytuację. Zacznę od ankiety. 1. 28 lat 2. 86 kg 3. 180 cm 4. przysiad: 105 na raz wyciskanie: 85 na raz martwy: 110 na raz 5. biceps: 37,5 klatka: 108 udo: 61 łydka: 42 biodra: 101 pas: 95 6. 2 lata 7. 3 dni w tygodniu: nogi + braki, plecy + triceps, klata [...]

Witam! Przez 5 tygodni trenowałem takim planem: A Push press 2s Przysiady ze sztangą na barkach 3s (10-6 reps) MC na prostych nogach 2s Wiosłowanie nachwyt 3s Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3s Uginanie ramion z kratownicą - szeroki uchwyt 2s Dipsy 3s Kółko rehabilitacyjne 3s B Martwy ciąg 3s Podciąganie na drążku MAX. 3s Wyciskanie [...]

Witam! Mój staż 7 miesięcy, łapa 39, pas 86, waga 84, wzrost 186, klata na płaskiej max 80 kg. Robiłem już 1 cykl na kreatynie mono teraz planuję taki zakup: 1 x VITAL MAX BCAA 1000 Mega Caps 240 kap. 1 x VITAL MAX Dextroza Plus 1230 g (40 porcji) 1 x VITAL MAX Glutamin 1000 Mega Caps 300 kap. 1 x UNIVERSAL Creapure Creatine 500 g (100 [...]

[...] 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:normslny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 -martwy ciąg:300 -przysiad:140

[...] CYKLU: sucha masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 160*6 razy -przysiad: 150*6

[...] przemiana materii): u mnie w normie / kolega ma skłonność do tycia więc możliwe że coś się w tym temacie dzieje 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: w dobrych czasach seria 90 kg -martwy ciąg: - -przysiad: - Z uwagi na to, że ma to być nasz pierwszy cykl, wybór padł na enantan. Sam enan bo gdzieś przeczytałem, że za pierwszym razem nie powinno łączyć [...]

[...] dożyje sędziwego wieku... Wiem, że siła jest możliwa i bez tego. Moje wyniki: 310 kg. w przysiadzie (277,5 kg.X 2 bez stroju, pasa i bandaży), 180 kg. wyciskanie, 300 kg. martwy, 140 kg. w podrzucie X 3 Gdy do tego wszystkiego napiszę, że jestem wegetarianinem i mam dopiero 20 lat. to mozecie nie uwierzyć, ale ja wcale nie zamierzam was do [...]

Cześć ! 1. O Mnie Mam na imię Krzysiek i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Aktualnie zaczynam 3 tydzień treningu ogólnorozwojowego "FWB". Moim celem jest ogólna poprawa wyglądu sylwetki i znalezienie alternatywy od siedzenia przed komputerem godzinami. Na co dzień pracuję. Zakładam dziennik, żeby obserwować swoje postępy i rozwijać [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mlodzik10 PŁEĆ: m WIEK: prawie 19 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata, ale bylo bez diety ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75-76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 52 (tak z 10cm nad [...]